SPOMLADANSKA UTRUJENOST

Stran s spomladansko utrujenostjo! Priznam, da že steguje svoje dolge roke proti meni in me udobno ziblje v popoldanski spanec. Vsak popoldan pa se zgodi presežek aktivnosti v mojih možganih, ko premagujem lasten razum, s kreativnostjo izgovorov zakaj se moram malce uleči na kavč, čeprav zelo dobro vem, da bo »ta malce« v resnici rezultiral…

VAJE ZA LAŽJI TEK

Kako z vadbo BodyBalance izboljšati svoj tek in preprečiti bolečine Daljšanje dneva in dvig temperature sta spomladanska vzroka, ki v večini od nas dvigujeta energijo in pospešujeta željo po gibanju, hkrati pa nas opominjata na uresničevanje vseh »odloženih« zaobljub zaradi slabega vremena. Najpogostejša oblika telesne aktivnosti je še vedno tek. In v spomladanskem času zelo…

B. KRAŠOVEC, trener & GFM

Les Mills je hobi, služba, zabava, druženje. Znotraj tega, pa je Les Mills inštruktorjem skupna tudi skrb za svoje vadeče in poslanstvo, s katerim pomagajo ljudem do boljšega počutja, izgleda in bolj fit življenjskega stila. Hkrati pa Les Mills inštruktorstvo ponuja tudi odlične karierne priložnosti. Bojan Krašovec, ki je Les Mills inštruktor že več kot…

LAČEN INŠTRUKTOR NI DOBER INŠTRUKTOR! :)

Mnogi nas sprašujete, kaj in koliko inštruktorji jemo, da ostajamo fit ter imamo dovolj energije za vse službene obveznosti tekom dneva in seveda tudi treninge, ko moramo biti v svoji najboljši formi, da lahko vam, dragi TC-jevci, zagotovimo le najboljše. Odločili smo se, da vam razkrijemo nekakšen tipičen dnevni jedilnik vašega inštruktorja. Seveda se jedilniki…

MAŠČOBE

Maščobe so bile od sredine prejšnjega stoletja na zelo slabem glasu, predvsem po zaslugi študije Ancela Keysa The Seven countries study. V študiji je Keys označil nasičene maščobe in holesterol za glavnega krivca srčno-žilnih obolenj. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob…

UČINKOVITO PREHRANJEVANJE

Dandanes ima povprečen posameznik, ki želi vsaj približno skrbeti za svoje telo, se gibati, sploh pa ustrezno prehranjevati, lahko kar nekaj težav s tem, kako iz poplave vseh informacij o tem kaj jesti, česa sploh ne in kaj je dejansko zdravo za njegovo telo, izluščiti tisto, kar drži. Kako torej iz vseh teh informacij izluščiti…

OGLJIKOVI HIDRATI – PRIJATELJ ALI SOVRAŽNIK?

Ogljikovi hidrati so lahko tako naši prijatelji, kot tudi naš sovražnik. Vse zavisi od tega, kakšne ogljikove hidrate uživamo, saj so nekateri telesu bolj prijazni kot drugi. Sama količina vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od prehranjevalnega režima, kateremu posameznik sledi, prav pri vsakem pa je pomembno, kateri so tisti ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo. Na…

BELJAKOVINE

KAJ SO BELJAKOVINE? Beljakovine, oziroma kot jih lahko poimenujemo s tujko tudi proteini, so eden najpomembnejših gradnikov našega telesa. V prehrani jih imenujemo tudi eno od treh makrohranil (poleg maščob in ogljikovih hidratov). Sestavljene so iz manjših enot, ki jih imenujemo aminokisline. Poleg funkcij, ki jih beljakovine opravljajo pri gradnji in razgradnji našega mišičnega tkiva…

KRUTA RESNICA O TEM, ZAKAJ NE NAPREDUJETE

Trenirate. Redno. Jeste zdravo hrano in se izogibate sladkorju. Vse delate prav pa vendar ne napredujete. Odstotek maščobne mase se ne spremeni, količina mišic v telesu tudi ne. Dejstvo je, da nekaj delate narobe in velika verjetnost je, da se boste našli v (vsaj) enem izmed spodnjih razlogov. Večina ljudi, ki s seboj nosi odvečno…

November je mesec vode

November je mesec vode! In ravno s tem je povezan naš prvi Trening centrov izziv. Izzivamo vas, da vsak dan v mesecu novembru spijete vsaj 2 litra vode. Tako je, vode! Zakaj?

- pospešena izguba odvečnih kilogramov: ko boste sladkane pijače zamenjali z vodo, boste močno zmanjšali vnos nepotrebnih kalorij v telo, kar pomeni, da boste…