B. KRAŠOVEC, trener & GFM

Les Mills je hobi, služba, zabava, druženje. Znotraj tega, pa je Les Mills inštruktorjem skupna tudi skrb za svoje vadeče in poslanstvo, s katerim pomagajo ljudem do boljšega počutja, izgleda in bolj fit življenjskega stila. Hkrati pa Les Mills inštruktorstvo ponuja tudi odlične karierne priložnosti. Bojan Krašovec, ki je Les Mills inštruktor že več kot…

Več

BELJAKOVINE

KAJ SO BELJAKOVINE? Beljakovine, oziroma kot jih lahko poimenujemo s tujko tudi proteini, so eden najpomembnejših gradnikov našega telesa. V prehrani jih imenujemo tudi eno od treh makrohranil (poleg maščob in ogljikovih hidratov). Sestavljene so iz manjših enot, ki jih imenujemo aminokisline. Poleg funkcij, ki jih beljakovine opravljajo pri gradnji in razgradnji našega mišičnega tkiva…

Več

KRUTA RESNICA O TEM, ZAKAJ NE NAPREDUJETE

Trenirate. Redno. Jeste zdravo hrano in se izogibate sladkorju. Vse delate prav pa vendar ne napredujete. Odstotek maščobne mase se ne spremeni, količina mišic v telesu tudi ne. Dejstvo je, da nekaj delate narobe in velika verjetnost je, da se boste našli v (vsaj) enem izmed spodnjih razlogov. Večina ljudi, ki s seboj nosi odvečno…

Več

LAČEN INŠTRUKTOR NI DOBER INŠTRUKTOR! :)

Mnogi nas sprašujete, kaj in koliko inštruktorji jemo, da ostajamo fit ter imamo dovolj energije za vse službene obveznosti tekom dneva in seveda tudi treninge, ko moramo biti v svoji najboljši formi, da lahko vam, dragi TC-jevci, zagotovimo le najboljše. Odločili smo se, da vam razkrijemo nekakšen tipičen dnevni jedilnik vašega inštruktorja. Seveda se jedilniki…

Več

MAŠČOBE

Maščobe so bile od sredine prejšnjega stoletja na zelo slabem glasu, predvsem po zaslugi študije Ancela Keysa The Seven countries study. V študiji je Keys označil nasičene maščobe in holesterol za glavnega krivca srčno-žilnih obolenj. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob…

Več