Kako HIIT vpliva na tekaško ekonomijo?

Treniraj manj, da boš lahko tekel več! Kratki a izjemno intenzivni treningi so tisti, ki ti bodo to poletje pomagali teči hitreje in dlje! Spoznaj, zakaj

5 velikih vaj za boljši tek

Ker tekač za aktivnost uporablja moč celega telesa, je za ravoj moči priporočljivo izvajati vaje, ki istočasno vključujejo v gibanje čim več telesa. To so tako imenovane kompleksne vaje, ki v nasprotju z enostavnimi vajami, ki prinašajo gibanje zgolj v enem sklepu, prinašajo sočasno večsklepno gibanje (kot pri teku). Spoznajte 5 velikih.

Vaja, ki bi jo moral izvajati vsak tekač

Ko tekači pričnejo razmišljati o treningu moči, se jih velika večina zateče k počepom. Vendar pa je lahko mrtvi dvig, oz. deadlift v veliko primerih učinkovitejši. Tu je 5 razlogov, zakaj je mrtvi dvig koristen za tek.

3 najbolj prezrte oblike treninga za izboljšanje teka

Narava teka je na žalost takšna, da tekača hitro pahne v pristop k treningu po načelu več je bolje. Pa je res temu tako? Mi pravimo, da obstajajo boljši pristopi. Če se boš poslužil vsaj ene od teh 3 oblik treninga, bo tvoj tek postal boljši, prijetnejši in varnejši.

Smart fitnes oprema za trening doma

Tudi v udobju svojega doma lahko treniraš z najsodobnejšo fitnes opremo, ki ti omogoči izvajanje najrazličnejših treningov – od treningov za moč in visoko intenzivnih intervalnih treningov, do joge in pilatesa.