Na polovici decembrskega GRIT izziva smo že. Ja, čas hitro teče, ko se zabavaš, kajne? Čestitamo vsem, ki ste sprejeli dosedanje Ninine izzive in ste uspešno premagali 1 minuto Burpee-jev in 1 minuto Switch Climberjev ter se spopadli s Tabato 1 in Tabato 2!
Ne veš o čem govorimo? Klikni TUKAJ in spoznaj našo decembrsko akcijo “Treniraj z Nino Dobrev”, potem pa sledi povezavi #LIKENINA in odkrij vse dosedanje izzive:
- Teden 1: Les Mills Burpee in Tabata 1
- Teden 2: Switch Climber in Tabata 2
Tretji teden bo ratal bolj kompleksen. Če ne drugega je zakomplicirano že ime tretjega giba: SQUAT JUMP WITH WALKING INCH WORM. Velik izziv je že to, da to noro ime prevedemo v Slovenščino. 😉 Ampak, ker smo GRIT-ovci bolj usmerjeni k švicanju, bomo energijo, namesto za prevajanje, porabili za nov trening! Oglej si spodnji video in preveri, kakšen gib se učimo v 3. tednu!
Navodila za izvedbo giba:
- Začni s stopali širše od bokov, prsni koš dvignjen
- Potisni boke nazaj in navzdol, do linije kolen
- Zamahni z rokami in se odrini čim višje (vertikalen skok)
- Pristani mehko, s pokrčenimi koleni
- Položi dlani na tla v širini ramen
- Korakaj z dlanmi naprej, dokler nisi v položaju deske (plank)
- Korakaj z dlanmi nazaj, dokler ne prideš do položaja za počep
- Vstani in ponovi skok
Tudi tokrat ne gre brez izziva!
Vajo najprej nekajkrat izvedi počasi, da se privadiš na kombinacijo gibov. Ko boš pripravljen/a pa sprejmi izziv! Koliko ponovitev omenjene vaje lahko narediš v eni minuti? Štej ponovitve, posnami svoj izziv in ga objavi na socialnih omrežjih. Ne pozabi na “teg” @nina in @lesmillsslovenija ter “hešteg” #likenina in #lmsloteam! V pomoč pri izzivu ti je lahko spodnja pesem, ki je že opremljena z ustreznim intervalom in odštevanjem časa.
Izzivi postajajo vedno bolj zabavni in že zdaj ti lahko zaupamo, da januarja tiste najbolj pridne čaka tudi posebno darilo! Kakšno, naj za zdaj še ostane skrivnost. 😉 Zdaj pa hitro v akcijo, mi že komaj čakamo, da vidimo vaše video posnetke! 🙂
