Prvi “GRIT Workout” teden je za nami. Veseli smo, da vas je nekaj sprejelo Ninin izziv in ste si upali spopasti z eno minuto Burpeejev. In to pred kamero! Kapo dol vsem, ki že sodelujete, verjamemo pa, da vas je še veliko več, ki še zbirate pogum.
Naj vas ne bo strah, gre samo za igro, ki je hkrati decembrska brca v rit in januarja prinaša prav poseben GRIT bombonček v obliki ekskluzivnega GRIT-a Cardio z Nino Dobrev, superzvezdnico serije Vampirski dnevniki. Če še ne veš kako se izzivu lahko pridružiš tudi ti, klikni TUKAJ!
Drugi Ninin priljubljen gib je SWITCH CLIMBER. V nadaljevanju ti povemo več o njem, še prej pa si oglej Ninin video!
Kako pravilno izvedeš Switch climber?
- začni v položaju deske (“plank”), z dlanmi v širini ramen in iztegnjenimi rokami
- tvoj trup naj bo dolg, močen in raven, boki v višini ramen
- napni trebušne mišice
- skoči z levo nogo ob levo zapestje
- zamenjaj nogi (leva noga skoči nazaj, hkrati pa desna noga skoči ob desno zapestje)
- ponavljaj to zaporedje, pazi, da boki ostajajo na višini ramen
Sprva vajo izvajaj počasi, da osvojiš gibanje, potem pa sprejmi nov izziv! Koliko Switch climberjev narediš v 1 minuti? V pomoč ti je lahko spodnja pesem, ki je že opremjena z odštevalnikom časa in 1-minutnim intervalom. Vsak skok pomeni 1 ponovitev, torej leva noga = 1, desna noga = 2, leva noga = 3 in tako dalje.
Če si se odločil/a, da sprejmeš decembrski izziv, posn ami svojo minuto Switch climberjev, štej ponovitve in video objavi na svojih socialnih omrežjih. Ne pozabi na @nina in @lesmillsslovenija ter #likenina in #lmsloteam! Seveda pa lahko javno izzoveš tudi svoje prijatelje, intštruktorje, vadeče! V svoji objavi “taggaj” tudi njih in jih povabi k izzivu!
