HITRO VPRAŠANJE
Si želite oblikovati telo in zmanjšati telesno maščobo v čim krajšem času? Odgovor je verjetno pritrdilen. Vam besede dvig anaerobnega praga, aktivacija mišičnih vlaken tipa II, EPOC efekt, povečana aerobna kapaciteta, HIIT trening,… kaj pomenijo? Morda vam bodo te besede bolj domače: boljša vzdržljivost, povečana poraba kalorij, izboljšana splošna športna učinkovitost, izguba telesne maščobe,… Vse te doprinose lahko najdemo v principu visoko intenzivnega intervalnega treninga!
KAJ JE VISOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING
Visoko intenzivni intervalni trening, poznan tudi pod kratico HIIT (angl. High intensity interval training) je koncept treninga, ki temelji na ponavljajočih se kratkih do srednje dolgih intervalih visoke intenzivnosti, prekinjenih z intervali počitka. Navadno traja 30 minut, saj naše telo na izjemno visoki intenzivnosti preprosto ni sposobno delovati dlje časa. Če torej izvajate visoko intenzivni intervalni trening 90 minut, žal ne izvajate treninga, ki menite, da ga izvajate.
KOMU JE NAMENJEN?
Visoko intenziven intervalni trening je namenjen vsem, ki želijo izgubiti maščobo, oblikovati telo, pridobiti ali še povečati športno fizično pripravljenost in nenazadnje tudi za tiste, ki so že vrhunsko pripravljeni in želijo raziskati maksimalno zmogljivost svojega telesa. Od začetnikov do vrhunskih športnikov. Torej, za vse! 🙂
GRIT CHALLENGE – KAJ JE TO?
GRIT Challenge temelji na principu HIIT treninga, s tem, da smo treningom dodali tudi podporo v teoriji in posamezniku prilagojeno trening načrt in svetovanje. GRIT Challenge je 6-tedenski fit izziv, s katerim boš napredoval hitreje, kot si lahko zamisliš! Združuje moč timskega treninga v malih skupinah (največ 10 ljudi), kjer te trening v ekipi motivira in žene korak dlje, ter znanost in individualen pristop osebnega trenerstva, s katerim je trening dostopen vsakemu posamezniku.
GRIT Challenge je sestavljen iz izobraževalnega dela, v katerem se boš učil o znanosti v ozadju visoko-intenzivnega intervalnega treninga, ter tudi iz praktičnega dela, v katerem boš spoznal sam koncept visoko intenzivnega intervalnega treninga, pravila varne in učinkovite izvedbe ključnih gibalnih vzorcev ter seveda tudi treniral. Ko boš vedel, zakaj to počneš, bo trening lažji!
Da pa boš svoj napredek lahko preveril tudi v številkah, smo ti pripravili 3 izzive, vezane na vsak posamezen GRIT – Cardio izziv, Plyo izziv in Strength izziv. Prvi izziv, ki bo pokazal tvojo začetno pripravljenost, bomo v Trening centru izvedli v sredo, 11. novembra ob 20:00 uri! Po 4 tednih usmerjenih treningov bomo izziv ponovili in tako preverili naš napredek.
ZAKAJ?
Če si začetnik boš na ta način varno stopil na svojo športno pot pod vodstvom in nadzorom visoko usposobljenih inštruktorjev in trenerjev ter se izobrazil o dogajanju v svojem telesu. Trener ti bo sestavil načrt treningov, prilagojen tvojim ciljem, željam in trenutnim sposobnostim, s katerim boš izgubil maščobo in oblikoval telo, kot si si vedno želel.
Če že nekaj časa treniraš, pa bi rad še bolj napredoval in prekinil trenutno rutino treningov, boš z GRIT-om pospešili svoj metabolizem in hitreje izgubil odvečno maščobo, povečal svojo mišično maso in moč ter na račun dviga intenzivnosti treninga dosegel svoj zastavljeni cilj hitreje.
Eksperti zagotovo veste, kako zelo pomembna je intenzivnost treninga in ne njegov obseg, zato boste zaradi časovne učinkovitosti GRIT-a lahko več časa namenili regeneraciji, izboljšali boste moč, eksplozivnost, hitrost in koordinacijo, ki ste jo pridobili tekom let treninga, predvsem pa boste ponovno opazili spremembe na svojem telesu.
Kot smo že omenili, nekaj za vsakogar, ki si želi napredovati.
KDAJ?
- Začetek GRIT Challenge-a: ponedeljek, 9. november
- Izziv 1: sreda, 11. november ob 20:00 uri
- Izziv 2: sreda, 9. december ob 20:00 uri
Zaključek GRIT Challenge-a bo tekmovalno obarvan – GRIT Games, tekmovanje v parih, ki bo pokazalo, kako trdo smo trenirali, bo na sporedu v sredo, 16. decembra, ko bomo dokončno izvedeli, kdo je najboljši, najmočnejši. Zmagovalci bodo seveda nagrajeni!
Spremljajte naš Facebook profil in blog, v katerem bodo predstavljeni vsi izzivi!
KJE?
Teoretičen del boš lahko spremljal na našem blogu in Facebook profilu. Začeli bomo z osnovami in teorijo postopoma nadgrajevali, tako da boš kadar koli lahko preverili tudi pretekle teme.
Praktičen del bo potekal v Trening centru, na Devovi 6, v Ljubljani. Sestavljen bo iz 60-minutnih trening formatov, v katerih bo prvih 30 minut namenjenih izpopolnjevanju tehnike in učinkovitosti gibov, drugih 30 minut pa samemu treningu. Urnik tovrstnih treningov si lahko ogledate na naši spletni strani.
KOMU JE NAMENJEN?
GRIT Challenge je namenjen vsem, ki ste že vpleteni v kakršno koli obliko treningov – individualno ali skupinsko, in bi želeli še bolj napredovati, izgubiti še več maščobe, pridobiti še več mišične mase, postati hitrejši, močnejši, bolj fit!
V prilagojeni obliki je namenjen tudi vsem popolnim začetnikom. Za vas smo pripravili poseben načrt treningov, s katerim se boste lahko pripravili na GRIT Challenge. Teoretičen del bo enak za vse, tehnični treningi tudi, sami končni treningi pa se bodo razlikovali glede na vašo trenutno stopnjo fizične pripravljenosti. Zato naj vas ne skrbi. Z našo pomočjo boste postali super fit super hitro!
KOLIKO?
Cena GRIT Challenge-a za vse nečlane Trening centra je 66,00€. Tvoj GRIT paket vključuje neomejeno veljavno karto za obdobje trajanja GRIT Challenge-a (6 tednov), osebno-trenerski pristop, meritve telesne sestave ter osebni načrt treningov v skladu s tvojo trenutno fizično pripravljenostjo.
Več kot dovolj razlogov za to, da leto 2015 zaključiš kot pravi športnik! Z zdravo mero tekmovalnosti in dobre volje ob premikanju lastnih meja s pomočjo svoje GRIT ekipe.
IZZOVI SEBE IN PRIJATELJA!
Ker vemo, da je v družbi vse lažje početi, tudi trenirati, ti svetujemo, da na izziv povabiš tudi prijatelja. Ti boš njegova motivacija, on bo tvoja, skupaj bosta trenirala, skupaj bosta napredovala, se na koncu tudi pomerila, kdo je boljši in seveda v športnem duhu odšla na zasluženo kavico (poraženec časti, da ne bo pomote). 🙂
Za več podrobnosti nas spremljaj na našem Facebook profilu in spletni strani, lahko pa nas tudi pokličeš na telefonsko številko 040 461 136 ali nam pišeš na elektronski naslov info@trening-center.si!
[contact-form-7 404 "Not Found"]
